Régime au sarrasin pour perdre du poids : options de régime, menu et efficacité

Aujourd’hui, nous allons parler du fonctionnement du régime au sarrasin pour perdre du poids.

Ce produit diététique présente des avantages tels qu'une faible teneur en calories et un pourcentage élevé de protéines, ce qui fait de la bouillie un excellent substitut au lait et à la viande.

De plus, l’avantage du sarrasin est qu’il contient du fer, du magnésium, du zinc, du calcium, du potassium et des vitamines B.

Le sarrasin est une excellente base pour un régime

Tous les composants bénéfiques contenus dans le sarrasin compensent les dommages causés par les limitations du corps en autres aliments. La bouillie vous procure une sensation de satiété pendant longtemps, vous n'avez donc aucune envie de grignoter.

La restriction dure sept à quatorze jours. Combien de poids pouvez-vous perdre ? Durant ces jours, vous pouvez perdre cinq à dix kilos (plus il y a d'excès de poids, plus la perte est importante). Le régime rapide ne dure que trois jours. Vous pouvez perdre deux à trois kilos.

Régime kéfir-sarrasin

Le régime kéfir-sarrasin le plus accessible.

Comment faire cuire le sarrasin avec du kéfir :

• trier les grains de sarrasin crus et non torréfiés, rincer à l'eau ;
• versez de l'eau bouillante à raison de : 2-3 tasses d'eau pour 1 tasse de céréales sans sucre ni sel ;
• couvrir avec un couvercle et laisser reposer jusqu'au matin.

Pour la journée, préparez ce plat à partir de 200 à 300 grammes de céréales sèches, 1,5 litre de kéfir ou de yaourt allégé.

Menu pour 1 jour :

• petit-déjeuner et dîner - kéfir ou yaourt.
• La bouillie de sarrasin doit être consommée toutes les 2 heures.
• Pendant la journée, vous êtes autorisé à manger 4 poires, à boire du thé vert et de l'eau propre.
• dîner 3 à 4 heures avant le coucher.

Le régime est conçu pour 7 jours.

Si vous souffrez de faim nocturne, vous pouvez manger des fruits ou des légumes. La prise de multivitamines est autorisée. Pour éviter d'étirer votre peau, prenez une douche contrastée et frottez votre corps avec des crèmes hydratantes.

Régime au sarrasin pendant 7 jours

Ce régime est assez strict. Vous pouvez choisir une autre option :

1-4 jours

• petit déjeuner : quelques cuillères de porridge cuit à la vapeur ; café ou thé ; 2ème petit-déjeuner : du fromage cottage faible en gras et une pomme ;
• déjeuner : une portion de sarrasin ; un morceau de poisson maigre ou de poulet cuit à la vapeur ;
  collation : quelques raisins secs, abricots secs ou pruneaux ; dîner : sarrasin et kéfir.

4-6 jours

• petit-déjeuner : une portion de sarrasin avec une tasse de jus de tomate ; 2ème petit-déjeuner - pomme ;
• déjeuner : œuf à la coque, salade, sarrasin cuit à la vapeur ; collation - yaourt;
• dîner : bouillie de sarrasin et kéfir.

Jour 7

500 g de sarrasin et 1 litre de kéfir doivent être divisés en portions et consommés tout au long de la journée.

Répétez ensuite tout le processus à partir du premier jour. Ce régime est également faible en calories, mais il est beaucoup plus facile à tolérer. Pour rendre vos résultats encore plus heureux, ajoutez la marche, la course ou l'aérobic.

En une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg d'excès de poids.

Porridge de sarrasin pour la perte de poids

Comment faire cuire le sarrasin pour la perte de poids? Les recettes sont très simples, l'essentiel est de ne pas ajouter d'huile, ni de sucre granulé, ni de sel.

Si vous décidez de perdre du poids dans une bouillie d'eau, la méthode de vapeur convient, comme indiqué ci-dessus. Vous pouvez simplement cuisiner sur l'eau: 1 partie des céréales, 2 parties d'eau, laissez-la se tenir sur un feu doux, ne mélangez pas.

S'il est difficile de manger ce plat, buvez une petite tasse de lait. La perte de poids peut être effectuée sur une bouillie avec du lait. Diluer l'eau avec du lait sans graisse, cuire comme indiqué dans la première recette.

Combien vous pouvez laisser tomber, une telle question inquiète toutes les femmes. Ils disent que 3 kg par semaine est réel. Si vous suivez toutes les règles, alors 4-5 kg. Cela est mis en évidence par les revues des femmes qui ont osé une telle alimentation. Mais une semaine n'est pas effrayante, mais tout à fait possible! Même si vous suivez un autre régime, 150 g de bouillie friable ne vous feront pas de mal.

Les nutritionnistes ne dérangent pas si vous préparez les crêpes de sarrasin des œufs, la bouillie sur l'eau ou les rouleaux de chou, l'ajout de champignons, de carottes ou d'autres légumes à la garniture. De nombreuses femmes osent 2 semaines de nourriture d'autres aliments. Le résultat est moins 10 kg de poids.

Une bonne perte de poids est également effectuée sur le sarrasin vert germé. Dans ce cas, non seulement vous perdez du poids, mais vous nettoyez également votre corps de toutes les substances nocives.

N'oubliez pas environ 1,5 litre d'eau par jour. Sans cela, vous ne perdrez pas de poids aussi rapidement que vous le souhaiteriez.

Le matin, à jeun, mangez 1 cuillère à soupe. l. céréales germées, arrosées d'un verre d'eau, puis petit-déjeuner 20 minutes plus tard.

Les céréales germées sont capables de :

• Améliorer le métabolisme et la digestion ;
• Nourrir le corps avec des substances utiles ;
• Préparez le tractus gastro-intestinal pour une meilleure digestion des aliments.

Contre-indications pour la perte de poids du sarrasin

Ce régime a ses inconvénients. S'abstenir des aliments habituels est un stress important pour le corps. De plus, vous pouvez ressentir une irritation, des maux de tête, une diminution des performances, de l'apathie, de la confusion et de la somnolence. Si vous ne vous sentez pas bien, arrêtez de tester votre corps.

S'abstenir de sarrasin présente un certain nombre de contre-indications :

• grossesse, allaitement;
• ulcère d'estomac;
• maladies gynécologiques;
• perturbations du cycle mensuel;
• pathologie intestinale;
• allergies alimentaires, maladies infectieuses ;
• enfants, sportifs.

Régime anti-canancer sur le sarrasin Dr. Laskin

Il s'avère que la nature elle-même nous a incité à un cancer, qui a été développé par l'oncologue Laskin. Le régime anti-cancer sur le sarrasin que le Dr Laskin a gagné en popularité dans le monde entier. Il a été reconnu même par la médecine officielle.

Un régime simple de sarrasin est doté d'un puissant effet thérapeutique. Il peut être combiné avec la chimio et la radiothérapie.

Comment s'asseoir sur un tel régime? Une personne doit manger de la bouillie de sarrasin de 300 g de céréales sèches par jour. Il est dans une telle quantité de sarrasin qui contient 24 grammes de quartzine - une puissante substance anti-canancer.

La quercétine est capable de restaurer un gène spécial dans les cellules qui supprime la croissance des cellules cancéreuses. Si vous combinez ce régime avec la gymnastique respiratoire selon la méthode du Dr Bulanov, les patients commencent à se sentir beaucoup mieux.

Gymnastique respiratoire:

• Prenez un petit souffle, puis une haleine de votre souffle.
• Encore une petite souffle - retenant votre souffle.
• Et une petite respiration est une tenue de respiration, et ainsi de suite.

Derrière le souffle, vous devez expirer en petites portions et tenir la respiration après chaque partie. Lorsque vous ressentez une forte hypoxie, arrêtez l'exercice. La respiration sans étape peut être effectuée 3 fois par jour. Pour cela, n'allez pas au gymnase.

Nutrition anti-cancer

Vous devez dîner au plus tard 6 heures avant le coucher. Pourquoi? Le sarrasin a une faible teneur en calories, ne contient pas beaucoup de protéines. Cet aliment aide que notre corps «dirige» notre corps à la recherche de nutriments importants, et cela est important.

Que peut-on manger à part le sarrasin ? Vous pouvez inclure des noix, des légumes, des fruits, des cynorhodons et de l'eau dans votre alimentation. Vous devez adhérer au régime pendant 6 mois.

Exemple de menu

• 30 minutes avant le petit-déjeuner, mangez 1 cuillère à soupe. l. poudre de rose musquée diluée dans l'eau.
• Le lundi, mercredi et samedi au petit-déjeuner - bouillie de sarrasin au son et à l'huile d'olive. Une tasse de thé vert et des raisins secs, 200 grammes de pain au son.
• Mardi et jeudi - flocons d'avoine au son, thé vert, raisins secs, 50 g de pain.
• Vendredi et dimanche - bouillie de riz brun au son, thé vert, raisins secs, pain.
• Pour le deuxième petit-déjeuner le lundi et le jeudi - myrtilles, le mardi et vendredi - les raisins. Le mercredi, samedi et dimanche - ananas.
• Une demi-heure avant le déjeuner - bouillie à base de poudre de rose musquée.

Options de déjeuner

• Le lundi et le jeudi, soupe à base de haricots, oignons, céleri, carottes et huile d'olive. Pour le deuxième plat, saumon mijoté à la tomate et aux asperges.
• Mardi et vendredi - soupe à base de lentilles, carottes, oignons, absinthe, céleri, persil, aneth, thym. Pour le plat principal - poulet au gingembre, tomate, oignon et salade de légumes.
• Mercredi, samedi dimanche - Soup oignon, asperges, bardane, ail, champignons, carottes, céleri, betteraves, chou. Sur le second - n'importe quel plat de légumes.
• Chaque jour - 200 grammes de pain, un verre de jus.

Y a-t-il d'autres types de régimes?

Autres options de régime de sarrasin. Il y a un régime avec dume de farine d'avoine. Comme vous le savez, la farine d'avoine est un produit très utile, et si vous combinez deux céréales utiles, le corps recevra de nombreuses substances bénéfiques.

1. Gruau. Les deux types de céréales doivent être sauvés avec de l'eau bouillante. La farine d'avoine Wanered émet une substance spéciale qui tue des bactéries nocives qui habitent les intestins. De plus, la farine d'avoine a un faible indice glycémique, qui est utile dans le diabète. Le menu peut être diversifié par des fruits, des légumes et des fruits secs.
2. Le régime de fromage au chalet est en petit calorie. Pendant la journée, vous pouvez manger non seulement de la bouillie, mais aussi 300 g de fromage cottage, la divisant en 3 parties.
3. Le régime alimentaire des protéines-grochs ne provoque pas de stress au corps, mais contribue à une perte de poids rapide. Avec la bouillie, vous pouvez manger du poisson bouilli.
4. Beaucoup de femmes ont aimé un régime de riz à un jour: "Deux plats". Son essence est simple, pendant la journée, vous pouvez manger 1 portion de riz et de poisson à la vapeur. Vous pouvez assaisonner avec des légumes verts, du jus de citron, une cuillerée d'huile d'olive. Buvez du thé vert et de l'eau. Seul le riz doit être pris non traité, dans lequel il ne reste plus que brun.

Sortie du régime au sarrasin

Il faut sortir correctement des restrictions alimentaires pour ne pas nuire à sa santé. Durant ces quelques jours de restriction, l’estomac est devenu plus petit, il ne faut donc pas le charger de nourriture lourde.

• Essayez de manger 5 à 6 fois par jour, en mangeant du poulet bouilli et du poisson.
• Vous pouvez manger 1 œuf, boire du kéfir ou du yaourt.
• Ajoutez un produit chaque jour - bouillie, soupe, viande.
• Le dîner devrait avoir lieu trois heures avant le coucher.
• N'oubliez pas une activité physique modérée.

Pour éviter que le poids ne revienne, il faudra oublier les frites, les gras et les petits pains. Si vous ne pouvez pas vous abstenir de nourriture lourde, le poids reviendra, et pas seulement, mais bien plus qu'il ne l'était. Pour éviter que cela ne se produise, n'oubliez pas de passer des journées de jeûne au sarrasin afin que le corps ne subisse pas de stress.

Le régime au sarrasin n'est pas si difficile, essayez de vous y asseoir pendant 3 jours. Vous verrez à quel point votre visage est devenu plus joli et votre peau est devenue plus jeune. Ces changements positifs vous inciteront à faire d’autres restrictions alimentaires.